behandling
Stress og udbrændthed
Måske kender du det?
Når kroppen siger fra, men hovedet bliver ved. Når søvnen ikke længere fylder dig op, og selv weekenden er hård at komme igennem.
Du går på arbejde og fungerer udadtil, men indeni er der et konstant alarmberedskab, du ikke kan finde stopknappen til. Hjertet banker hurtigt ved små ting. Falder du i søvn, vågner du igen klokken tre med tankerne kørende i ring.
Det, du før kunne lide — venner, motion, en aften med en bog — føles nu som endnu en opgave på listen. Du sammenligner dig med andre, der ser ud til at klare det samme uden at blive ramt, og du forstår ikke, hvorfor det er så svært for dig lige nu.
Måske er du allerede sygemeldt. Måske er du tæt på. Måske har du holdt det skjult så længe, at du selv er begyndt at tro, det ikke er så slemt.
Jeg kan hjælpe dig med at skabe overblik, finde ro og arbejde med de mønstre, der har presset dig for langt.
Hvad er stress og udbrændthed?
Stress og udbrændthed er ikke et tegn på svaghed. Det er kroppen og psyken, der har været i alarmberedskab for længe — og nu kræver, at du stopper op.
Forskellen på almindelig travlhed og egentlig stress er, at travlhed forsvinder, når presset letter. Stress slipper ikke på samme måde. Den bliver siddende i kroppen, i søvnen, i humøret, i evnen til at glæde sig.
Stress rammer os forskelligt. Ved tilstrækkeligt pres i tilstrækkelig lang tid bliver vi alle ramt — men udtrykket er individuelt. Nogle mærker det først i kroppen som migræne, muskelspændinger eller en følelse af at være konstant udmattet.
Andre får angstsymptomer eller tristhed og depressive symptomer, der glider over i håbløshed og mørke tanker. Der er ikke ét rigtigt billede på stress, og din måde at bære det på er lige så gyldig som alle andres.
Udbrændthed er endestationen, hvis stress får lov at fortsætte for længe. Det er ikke en pludselig hændelse — det er en langsom udmattelse af de ressourcer, du har trukket på i månedsvis eller årevis.
Min erfaring med stress og belastning
Jeg har arbejdet med stress og belastningsreaktioner i mange år — både fra mit arbejde i psykiatrien og fra min egen praksis.
Det betyder, at jeg kender terrænet: hvad der belaster, hvad der udløser en belastningsreaktion, og hvordan det ser ud, når det har stået på for længe, f.eks. i form af angst eller depressive symptomer.
Jeg møder stress udløst af mange forskellige livsomstændigheder, og jeg har blik for, at stress sjældent ser ens ud fra person til person. Hos nogen sætter den sig som udtalte fysiske symptomer. Hos andre som angst eller tristhed. En stor del af mit arbejde handler om at forstå netop dit udtryk — ikke en lærebogsversion af det.
Du behøver ikke have styr på, hvad der er galt, før du tager kontakt. Det finder vi ud af sammen. Det, du kan regne med, er, at du sidder over for en, der har set mange forskellige former for stressreaktioner før, og som ved, hvordan terapi kan skabe bedring her og nu — og samtidig mindske risikoen for, at du bliver ramt igen.
Genkender du dig selv i det, du har læst her, kan et godt første skridt være en kort, gratis og uforpligtende telefonsamtale. Så finder vi sammen ud af, om jeg er den rette for dig.
Sådan arbejder vi sammen
Vi arbejder på to niveauer. Det ene handler om de belastninger, du står i lige nu, og om hvad de gør ved din hverdag. Det andet går et spadestik dybere og ser på de mønstre, der er med til at vedligeholde symptomerne — dét, der gør, at du bliver ved, længe efter kroppen har sagt fra.
Målet er ikke, at du ikke skal være ansvarlig eller tage hensyn til andre. Det er gode egenskaber og værdier. Målet er at finde balancen, så det ikke bliver på bekostning af dig og dit helbred.
Hvad kan du forvente?
Et typisk forløb varer mellem 8 og 15 samtaler, men det afhænger af, hvor du er, og hvad du gerne vil arbejde hen imod. Ved vores første samtale taler vi om både forløbets længde og struktur.
Ud over samtalerne får du undervejs konkrete øvelser, du kan tage med ind i hverdagen. Det er ikke hurtige løsninger, men måder at hjælpe hoved og krop med at arbejde med dig i stedet for imod dig.
Hos mig er der ingen forventning om, at du skal “være på” eller præstere noget bestemt. Du må komme, som du er — også på de dage, hvor det er sværest.
Det første skridt
Har du lyst til at tage det første skridt, er du meget velkommen til at skrive eller ringe. Vi kan altid starte med en kort, uforpligtende samtale, du kan som regel få en tid inden for 14 dage