behandling
Angst
Måske kender du det?
Hjertet hamrer, vejrtrækningen føles svær, og kroppen går i alarmberedskab over noget, du måske ikke engang kan forklare. Angst kan føles, som om der er fare på færde hele tiden — også når du godt ved, at der ikke er nogen reel trussel.
For nogle kommer angsten i anfald, der rammer ud af det blå: en pludselig bølge af panik, en fornemmelse af ikke at kunne få luft, en frygt for at miste kontrollen. For andre er det mere en konstant baggrundsuro — en bekymring, der aldrig helt slipper, og som lægger sig over selv de små beslutninger.
Måske er det bestemte situationer, du er begyndt at undgå. Butikken, offentlig transport, sociale sammenhænge, fester. Verden bliver gradvis lidt mindre, fordi det føles tryggest at blive dér, hvor du ved, hvad der sker.
Og måske er du holdt op med at fortælle andre om det. Du har lært at klare dig, at planlægge uden om, at se rolig ud på overfladen, mens det indeni koster mere, end nogen ved. Det er udmattende og hårdt at bære.
Jeg kan hjælpe dig med at forstå, hvad der holder angsten i gang, og gradvist få mere frihed i hverdagen.
Hvad er angst?
Angst er kroppens naturlige alarmsystem, der reagerer, som om der er fare på færde — også i situationer, hvor der ikke umiddelbart er nogen reel trussel.
Det er en helt normal reaktion, som alle mennesker kender. Angst bliver først et problem, når alarmen går for ofte, for kraftigt eller i situationer, hvor den står i vejen for dit liv.
Angst kan vise sig på mange måder. Nogle oplever panikangst med ubehagelige angstanfald; andre en mere generaliseret angst med en vedvarende, tærende bekymring. For nogle handler det om sociale situationer, for andre om bestemte steder, der gradvist undgås.
Angst og uro spiller også ofte en central rolle ved OCD, hvor tvangstanker og tvangshandlinger holder uroen kørende.
Uanset formen har angsten én ting til fælles: Den vokser, når vi følger med den, og den mister magt, når vi gradvist og trygt begynder at nærme os det, den får os til at undgå. Det er præcis dét, kognitiv terapi arbejder med.
Min erfaring med angst
Jeg har arbejdet med angst i 17 år. Gennem knap to årtier i psykiatrien og i min egen praksis har jeg fulgt mange mennesker med socialangst, generaliseret angst, agorafobi og panikangst — og med OCD, hvor angsten ofte er med til at holde tanker og handlinger kørende.
Jeg har arbejdet med angst både i individuelle forløb og i grupper, hos voksne og hos de helt unge. Det har givet mig et bredt blik for, hvor forskelligt angst kan se ud fra person til person — og for, at der er en vej videre, også når det ikke føles sådan lige nu.
Det, du kan regne med, er, at du sidder over for en, der har set mange udgaver af det, du går med, og som ved, hvordan man gennem terapi kan arbejde sig frem mod bedring — skridt for skridt, så du selv kan mærke og måle, at angsten fylder mindre.
Genkender du dig selv i det, du har læst her, kan et godt første skridt være en kort, gratis og uforpligtende telefonsamtale. Så finder vi sammen ud af, om jeg er den rette for dig.
Sådan arbejder vi sammen
Vi begynder med at forstå din angst, før vi arbejder med den. Hvor stammer den fra? Hvornår kommer den, hvad sætter den i gang, og hvad gør du for at holde den på afstand? Den forståelse er fundamentet — og den bygger vi sammen, i et tempo, hvor du hele tiden er med.
Herfra arbejder vi målrettet. Angst bliver sjældent mindre af, at man venter den væk; den mister magt, når man gradvist tør nærme sig det, den får en til at undgå — i små, overkommelige skridt, du selv er med til at bestemme. Undervejs lægger vi mærke til fremskridtene, så du kan mærke, at der sker noget.
Lige så vigtigt er det rum, vi mødes i. Du skal kunne sige tingene højt uden først at skulle pakke dem pænt ind. Min erfaring er, at forandring kommer lettest, når man føler sig forstået — ikke presset.
Hvad kan du forvente?
Du må komme, som du er — også hvis du har det værst i venteværelset, eller hvis du ikke helt ved, hvor du skal begynde. Det er en del af det, vi arbejder med, ikke noget, du skal have styr på først.
Nogle har glæde af et kortere, fokuseret forløb; andre af at komme over længere tid, mens de nye måder at møde angsten på får tid til at sætte sig. Vi tilpasser det undervejs, så det passer til dig og din hverdag.
Jeg tager imod unge fra 13 år, og hvordan forældre er med undervejs, aftaler vi ud fra, hvad der giver bedst mening. Samtalerne kan foregå i klinikken eller online — begge dele til samme pris.
Det første skridt
Har du lyst til at tage det første skridt, er du meget velkommen til at skrive eller ringe. Vi kan altid starte med en kort, uforpligtende samtale, du kan som regel få en tid inden for 14 dage